環境によって人間力は磨かれていきます
心の筋力を磨くこととは、人間力を磨くということ
※考え方の習慣（心の筋力を磨く習慣）を身に着けていきましょう
心の筋肉には、思考の筋力、感情の筋力、行動の筋力があります
思考の筋力……考え方の習慣
感情の筋力……結果よりプロセスを大切にする習慣、
行動の筋力……積極性、明朗性、利他性を磨く習慣
メンタル疾患を引き起こしやすい習慣を改めましょう
「辛くて当たり前」「耐えるべきもの」などという考え方は慢性的なストレスに発展していきます
習慣は、朝顔を洗ったり歯を磨くように心の筋力は磨かれていきます
やがて人生を前向きに生きていくことが出来ます
そして、その土台を支えているのが体の習慣です
※前向きになるために、体の習慣が合わせて必須です（食事の習慣、運動の習慣、生活リズムの習慣）
例えば、アルコールの習慣は睡眠の質を悪化させ、酸化ストレスを増やし、ビ タミンB群の消耗をきたしてしまいます
カフェンの効用は、エネルギーの前借り状態であり疲労をため込みます
運動は、血糖値の安定をもたらしていますし、朝の日の光を浴びることで体内時計のリズムが適切になります
白いご飯やﾊﾟﾝ、麺類など精製された炭水化物、グルテンを控えるようにしましょう
悪い習慣を手放して、健康で幸せな日々をすごしていけますように
