ストレスとして考えられるものには
・過去のトラウマ、後悔
・未来の不安、心配
・人間関係
・ネガティブ感情
・体の不調
などがあります
逆に「今この瞬間集中しきっているときにはストレスは感じていない」と言われていますね
ゾーンに入っているとかフローに入っているとか、瞑想しているとき、超集中しているときはストレスを感じていないと言われます
しかし過去や未来に思いをはせるということは、大事なことなんですね
何事もバランスが大事です
ストレスはそもそも何なのでしょうか？
そもそもストレスとは、心の重荷を背負っているという状態のことです
仕事や職場環境などが原因でストレスを感じ、心の不調をきたします
心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じて不調となっていきます
めまい、頭痛、イライラ、不安、緊張、睡眠障害、疲労、食欲不振、過食、肩こり、腹痛、胃痛など….自律神経の乱れのサインとして不調をきたしていきます
そもそもストレスは、生きている限り当然ストレスはありますね
ですが
行動が出来ないことで、そのままにしておくと自分では解決が出来なくなります
そしてついには心や体の病気をかかえてしまうことになります
ストレスが緩和されると
具体的には、過去にひきづられにくくなります
そして未来への不安が減って、さらには対人関係の苦手意識やトラブルが減っていきます
自分の抱えている重荷を紙に書き出してみると、今の状態が客観視が出来ます
今すぐやらなくてもいいこともストレスになっている可能性があります
なので重要な決断をしないことが大切です
それだけでもだいぶん楽になります
安心安全な場でカウンセリングを受けることで、心の自由を取り戻すことが出来るようになります
ストレスの解消法はいろんな方法があります
ウォーキング（心肺機能を高めることで、脳内ホルモのエンドルフィンを創り出し、満足感や幸福感を得られると言われています）
ドライブ
読書（スマホより本や雑誌を読む）
音楽鑑賞
ゆっくり入浴する
気の合う友人と過ごす
イメージ解消（実際の対人解消しなくてよい）
「ロケットで飛ばす！方法」を紹介します
①目の前に嫌いな相手（苦手な相手）をイメージします ②イメージの相手の背中にロケットを背負わせます ③ロケットごと「ビューン」と、空高く打ち上げます ④見えなくなるまで見送ります ⑤「スカッとした！」と、口に出してみます
ストレスのサインに気づいたら、できるだけ早めに対処しましょう
一人でガマンしないで、友達や家族に話しましょう
深い解消には、カウンセリングが有効です
