2大、ストレスホルモン‥‥ムカムカ⇒「コルチゾール」
イライラ・恐怖⇒「アドレナリン」
4大、幸福ホルモン‥‥………愛⇒「オキシトシン」
感動⇒「ドーパミン」
快感⇒「エンドロフィン」
理性⇒「セロトニン」
※「感謝する習慣を持続すること」で、幸せを持ち歩くことができます
笑う高齢者は、笑わない高齢者より2倍寿命が長いことが研究でも明らかにされています
💛日々、次の3つのことを実践して幸せな人生を送りましょう💛
❶「ありがとう」感謝の言葉を出す
「ありがたい」感謝の念を持つ（例：感謝日記）
❷喜ぶ
❸笑う
「感謝日記の絶大な効果」
免疫力が高まる
痛みが軽減する
血圧が低下する
健康に注意が向く
睡眠時間が長くなる
目覚めが良くなる
ポジティブ感情が高まる
より注意深くなり覚醒する
楽しさや喜びを感じやすくなる
楽天的になり、幸福感も高まる
他者を助け、寛容で慈悲深くなる
他人の過ちに寛大になる
外交的になる
孤立感、孤独感が低下する
（精神科医樺沢紫苑 『３つの幸福』より抜粋）
