心の元気がない時は
自分の楽しいと思うことをやってみましょう
楽しむことで、ドーパミンが働き幸福感をもたらせてくれます
楽しむことで、自分の心の元気は回復していきます
そのうえで
一旦「心」から離れ、筋肉や臓器の状態に変化を与えてみるといい気分転換になります
頭を休めるために、取り掛かりやすい次の３つのことをお勧めします
🍀ウォーキングです
ウォーキングは歩き始めは気力が持たずきついと思うかもしれませんが、
そのうちにただ何も考えず「歩く」だけになります
この状態は頭が整理され座禅と同じ効果があるのだそうです
🍀何か食べるということも、脳内の感情と近い場所に位置していて、やる気脳が動き出します。
普段は食べない高級なものを食べてみませんか？
🍀可能なら毎日呼吸瞑想してみませんか
静かな環境で、力を抜いてただ静かに呼吸に意識を向けてみましょう
気分の落ち込みを感じたら
もう一人の自分で、自分に起きている感情をただ感じてみましょう
なれてくると、不安や嫌な感情になったらその時数分間取り組むだけで、
もう一人の自分が、今起きている感情を観察してくれます
この方法は、周りに起きていることに振り回されなくなります
心の元気を取り戻してみましょう
