脳は環境に左右されます
環境によって人格も変わることが科学的に証明されているそうです
自己効力感は鍛えることが可能です！
例えば失敗したとしても
失敗は学習です！
ならば、失敗こそ成功のチャンスですね！
失敗しないようにするのではなくて
ピンチは、チャンスと捉えましょう
失敗してもいいと思えると、失敗を楽しめるようになって心の筋力が育ちます
筋力は栄養と休息のバランスが必要です
日常生活の中で波動を高めていく⇒幸福感を育てることを取り入れましょう
行動を変えれば性格も変わる⁉
今日から行動を変換してみましょう！！
1.今日は自分が楽しいと思えることをすることをしてみよう！
（ペットと触れ合う 好きな音楽を聞く ヨガや瞑想をする 読書をする 買い物に出かける 料理をする 感謝できることを書き出す 散歩する 映画鑑賞する 友達と会話する・・・あなたの楽しいと思う事をことをやってみましょう）
2.辛いことがあったら、深呼吸しよう
（２～３分少し落ち着いて深呼吸をするだけで、ストレスは半分になるそうです。その時のコツは、ゆっくりふかーく息を吐くことです。副交感神経が優位になり、リラックスモードを作ってくれます）
3.自分を責めないこと、自分を認めましょう
(落ち込んでいるんだねぇ、不安なんだねぇ～、だいじょうぶだよ、ヨシヨシ…と自分を認めてあげましょう）
4.欠点は強みに変えましょう
欠点は強みに変えるとは‥‥ 怒りっぽい➡問題解決能力に長ける 怖がり➡入念な準備や計画性がある 恥ずかしい➡謙虚になれる 不安症➡集中力が高まる 大切な何かを見逃していることに気づく 自分のやる気を後押ししている 罪悪感➡倫理観が増す ストレスを抱える➡個人の成長を促していくと捉えることで 成長を促進させ 免疫力まで高めていく
こころには、思考の筋力・感情の筋力・行動の筋力の3つの筋力が働いています
いま
自分の心と向き合って心の筋力を鍛えましょう！！
