一人の時間がすき
興味のある趣味がない
自分に自信がない
目標や夢がみつからない
なぜか寂しくて孤独を感じる
こんな悩みは何故起きてくるのでしょうか？
寂しさは、こころのSOSです。
寂しさはストレス症状のひとつです。
何らかのストレスに反応して、下がった体温をあげようと血圧が上がりコレステロールが増えていきます。
そのことにより免疫力が徐々に低下していくと言われています。
気分の落ち込みがおき、この状態を長く放置していると様々な身体症状が出てきます。
日常から心のケアをしていきましょう。
【心のケア】
□太陽の光を浴びましょう。脳内にセロトニンが生成され、気分の向上やこころの落ち着きをもたらしてくれます。食欲、体温、筋肉運動の調整をしています。
□手作りの美味しい料理を楽しみましょう。
□読書をしてみましょう。漫画も気分が晴れます。画集などを見て楽しむのもよいでしょう。
□音楽にはリラックス効果があります。
□買い物は悲しみを和らげる効果があります。
□仲の良い友達と過ごすことで寂しさは軽減していきます。
□アニマルセラピー（動物介在セラピー）と言われるセラピーはいろいろな心の感情を癒す効果があります。 動物との交流は、他者への親しみや信頼心を高めるというホルモン＝オキシトニンや、気分を改善させるエンドロフィンの働きが向上します。対人関係の向上や自尊心が高まります。動物との絆によってコミュニケーション能力、感情コントロールや自立心を高め、孤独感や孤立感を和らげます。
※寂しさや孤独感を感じたら、是非試してみてください。
