あなたは心と栄養と人生の質の改善における「3ヶ月ルール」をご存知ですか？
「３ヶ月ルール」？
生まれたばかりの人の大脳皮質の神経細胞は、１４０億個の神経細胞をもっているとされていますが、およそ一日に10万個もの細胞が消失されているとされています
1961年アメリカの科学者ヘイフリックは、その細胞分裂にはプロミング化されており、本来１２０年間の分裂が行われていることを述べています…「ヘイフリックの限界」
脳においてもしかり、特に病気の診断は受けていないのに疲れやすい、だるい、寝起きが悪いなどの不定愁訴がありませんか？
毎日が憂鬱
自分の価値や自信を無くしている
眠れない
食欲がない
気分が優れない
楽しくない
集中できない
決断が出来ない
・・・・・
自信を取り戻した
自己肯定感があがった
毎日楽しい
ウキウキする
思考がまとまる
集中力がある
夢やゴールがある
この違いをどう思いますか？
体内では細胞は毎日古い細胞を壊し、新しい細胞を作る作業が繰り返されておよそ3か月の時間をかけて再生を繰り返しています
心と身体に必要な栄養素は、感情をコントロールしてくれたり健康を保つ免疫力が機能していきます
食事と日常生活を見直して、心と身体を整えてみませんか？
まず３ヶ月実践してみてください‼
その１ たんぱく質＝体の２割を構成していて幸せを感じる脳内物質の材料となるアミノ酸の供給源（肉、卵、チーズ、魚、豆・大豆類）
その2 ビタミン類＝たんぱく質の代謝を促す（にんにく、かつお、レバー、豚肉、ごま、あさり、いわし）
その3 鉄分＝脳の正常な機能をコントロールしている、コラーゲンの生成、骨の健康、免疫力を高める、疲労を回復（あさり、ごま、アーモンド、レバー、卵黄、大豆、塩昆布、納豆）
その4 亜鉛＝免疫、消化、吸収、代謝、排せつに関わる１００種類の酵素（ラム肉、豚レバー、カキ、卵黄、ゴマ、チーズ、牛肉）
その５ ビタミンD＝細胞の増殖をコントロールして脳のストレスから守る（キノコ類、ちりめんじゃこ、イワシ、サバ、ツナ缶、サーモン、鮭、卵黄、※日光を浴びる）
＋その6 毎日の読書、睡眠の質を上げる、悪癖を止める、ストレスを解消してく・・・
人生の質は
何歳まで生きたとか何を成し遂げたかではなく
生きている間にどれくらい楽しんだか
充実して満足できているかによって決まります
「ワクワクして毎日が楽しい！！」
そんな自分になりましょう
